こんにちは、ホロンです。
人は焦ってしまうとつい呼吸が浅くなってしまいます。
僕も、よく気持ちが焦ってしまって呼吸が浅くなることが多いです。
焦った気持ちで行った行動は大抵の場合裏目に出てしまいます。
まずは、１日に１回でいいので深呼吸をするタイミングを取ってみましょう。
特に吐くことに集中するといいです。
吸うのは意識しなくてもできますが、長く吐くというのは結構意識しないと難しいですからね。
具体的な時間としては、
３秒息を吸う→２秒息を止める→１５秒息を吐く
を意識するとよいでしょう。
可能ならこれを５〜１０回ほど繰り返します。
もちろん、体調によってこの時間行うのが難しいこともあると思いますが、いずれにせよ吸うときよりも吐くときに長い時間をかけていきましょう。
ひすいさんのこちらのショート動画が深呼吸をするときのお供としてオススメです✨
呼吸という行動は道具も場所も問わず、自分の意志一つで今すぐにできます。
現代社会はストレス社会。
いろんな出来事が起こって心がざわつくことも多いと思います。
僕もいろんなメンタルを整えるための方法を学んでいますが、それらを知っていればメンタルが全くブレなくなるというわけでもありません。
むしろ、僕の場合は
「メンタルを整える方法をあんなに学んでるのになんでメンタルが乱れてしまうんだ…」
と思ってしまってイライラするというパターンを繰り返してしまっています…＿|￣|○ il||li
しかし、最近は「それもまた人間らしいのかもしれない」とも思えるようになってきつつあります。
どんな自分も自分自身の一部。
排除しようとするのではなく、そんな自分もいていいんだとまず受け入れてあげること。
そうやってネガティブに思うこともまるっと受け入れられる人間を目指していきます。
呼吸を深くして、自分自身を整え、整った良い波動で他者にも良い影響を与えていきましょう。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
